MAGIE CHẤT KHOÁNG DẦN BỊ LÃNG QUÊN

1. Magie là gì?

Magie là 1 khoáng chất thiết yếu cần cho sự vận hành của cơ thể, tham gia trực tiếp vào nhiều quá trình trong đó tham gia kiểm soát các hoạt động của các cơ và thần kinh.

Số đông mọi người không nạp đủ lượng magie mỗi ngày.

Mỗi ngày lượng mg cần bổ sung ở ng trưởng thành 300-400mg/ngày.Với vận động viên thì cao gấp đôi lượng bình thường.

Hàm lượng magie trong máu thấp thường xảy ra ở những người bị đói triền miên, mắc hội chứng đại tràng mạn, bị nghiện rượu, xơ gan, viêm tụy,...

2. Vai trò

Cần cho sức khỏe hệ xương. Việc cung cấp magie đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp mật độ xương cao hơn, giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện hình thành tinh thể xương. 

Mặt khác, magie còn tham gia điều chỉnh vitamin D và  nồng độ canxi - hai chất không thể thiếu cho sự chắc khỏe của hệ xương.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường:

• Đã có nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ giữa magie với nguy cơ bị tiểu đường type 2, nguyên nhân có thể do khoáng chất này đóng vai trò lớn trong chuyển hóa insulin và kiểm soát glucose.

Tăng cường sức khỏe tim mạch:

• Thiếu magie có thể tăng nguy cơ trước các vấn đề tim mạch. Nguyên nhân của điều này là do, xét trên phương diện tác dụng của magie ở cấp độ tế bào thì những người bị suy tim sung huyết thường cũng bị thiếu magie.

Phòng ngừa và điều trị đau nửa đầu

• Sự thiếu hụt magie có thể gây tác động đến sự dẫn truyền thần kinh và làm hạn chế co thắt mạch máu từ đó sinh ra đau nửa đầu.                                             
•  

3. Thực phẩm giàu Magie

• Socola đen
• Bơ
• Quả hạch
• Các loại hạt
• Đậu