Uống sữa hạt như thế nào để đúng cách, đem lại hiệu quả tốt nhất?

 

Buổi sáng: Một cốc sữa hạt là lựa chọn hoàn hảo để bắt bắt đầu ngày mới. Uống khoảng 180 - 200 ml sữa hạt vào mỗi buổi sáng giúp cung cấp năng năng cần thiết cho cơ thể sau 1 đêm dài. Uống sữa hạt sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, cho bạn bắt đầu ngày mới với thật nhiều năng động và hứng khởi.

 

Buổi chiều từ 3-4 giờ: Từ 3 - 4 giờ chiều là thời điểm mà cơ thể thường cảm thấy đói, uể oải, buồn ngủ và mất tập trung. Chính vì thế, chúng ta khó lòng từ chối bánh snack, trà sữa, nước giải khát hay thức ăn nhanh dù biết những loại thực phẩm này không hề tốt cho sức khỏe.

 

Đây là thời điểm mà cơ thể cần được cung cấp năng lượng để tỉnh táo, vượt qua cơn buồn ngủ và làm việc năng suất hơn. Sữa hạt cung cấp nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và chất béo chưa bão hòa giúp chúng ta quên nhanh cảm giác đói, thèm ăn và trở lại với công việc.

 

 

Buổi tối trước khi đi ngủ: Sau một ngày dài làm việc vất vả, cơ thể khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Lúc này, uống 1 cốc sữa hạt ấm sẽ giúp cải thiện tâm trạng và đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, buổi tối còn là thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ tối đa canxi và các dưỡng chất có trong sữa hạt.

 

Nếu bạn gặp vấn đề về khó ngủ thì không nên bỏ qua một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Trong trường hợp đối với người đang cố gắng giảm cân, bạn có thể lựa chọn cho mình các loại sữa hạt không đường. Lưu ý, nên uống cách bữa ăn chính và trước khi đi ngủ khoảng 2h.

 

 

Tuy sữa hạt rất ngon và giàu dưỡng chất tuy nhiên bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều sữa trong ngày, điều này không tốt đâu nhé. Bạn chỉ nên uống 200 - 250 ml/lần và không nên uống quá 1 lít sữa hạt mỗi ngày.

 

Sữa hạt thường chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như chất béo tốt, khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều cùng một lúc, dưỡng chất sẽ không được hấp thụ và ngược lại chúng còn đào thải ra ngoài để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Đó là lí do mà nhiều người uống sữa hạt không đúng lượng thường gặp tình trạng tiêu chảy, nôn mửa...

 

 

Thời gian bảo quản của sữa hạt rất hạn chế và nếu không bảo quản đúng cách dinh dưỡng trong thức uống này sẽ giảm đi rất nhiều. Sữa hạt có đường nấu tại nhà rất dễ hỏng, bạn chỉ có thể sử dụng trong khoảng 3 giờ. Bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ 3 - 5 độ C có thể kéo dài thời gian sử dụng lên khoảng 2 - 3 ngày.

 

Thay vì tự nấu bạn có thể lựa chọn sử dụng sữa hạt đóng hộp, vừa giàu dinh dưỡng, dễ bảo quản lại không tốn quá nhiều thời gian chế biến. Hạn sử dụng của sản phẩm lên đến 45 ngày, sản phẩm lại nhỏ gọn dễ dàng mang theo và sử dụng khi cần.